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澳門金沙:準媽媽跑者可在高溫下跑步,但要注意适度

時間:2018-5-10 14:46:17  作者:  來源:  浏覽:0  評論:0
内容摘要:在懷孕期間,有一大堆要注意的事情:不能喝酒,禁止服用阿司匹林。但最近在英國運動醫學雜志上的一項研究表明,在高溫下跑步是可以繼續進行的。根據美國婦産科大會的指導原則,建議懷孕期間運動的女性“避免高溫高濕以防熱壓”。其原因是避免導緻孕婦核心溫度高于39攝氏度 ,研究證明體溫高于39度...
在懷孕期間,有一大堆要注意的事情:不能喝酒,禁止服用阿司匹林。但最近在英國運動醫學雜志上的一項研究表明,在高溫下跑步是可以繼續進行的。根據美國婦産科大會的指導原則,建議懷孕期間運動的女性“避免高溫高濕以防熱壓”。其原因是避免導緻孕婦核心溫度高于39攝氏度 ,研究證明體溫高于39度會增加胎兒畸形和妊娠并發症的風險。
但是,如果沒有“熱量”或“濕度”的明确定義,這些指導原則對于想要在夏季是否能夠跑步的媽媽們來說并不是很有幫助。國際研究小組對孕婦,運動和核心體溫方面的研究進行了系統評估。研究人員使用來自12項實驗設計研究的證據得出結論,無論妊娠期如何,孕婦可以在25度和45%相對濕度下以80%至90%的最大心率安全地運動達35分鍾。

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